spis treści

< W budowie>

Ciasta
Zdrowe ciasto czekoladowo bananowe

Dania obiadowe
Curry z kurczakiem
Faszerowana papryka
FitBurger
Gołąbki z młodej kapusty
Kasza gryczana z jajkiem sadzonym
Kurczak duszony z brokułem
Kurczak stir fry na ostro
Pelety curry gotowane na parze z makaronem spaghetti i pesto bazyliowym
Pierś kurczaka pieczona w folii z grzybami
Potrawka z kurczaka w pomidorach
Ryż gotowany na sypko
Spaghetti wegetariańskie
Szaszłyki z udek kurczaka
Szybki obiad z jajkiem sadzonym
Tortilla z kurczakiem i pikantną salsą
Tuńczyk w sosie pomidorowym
Tuńczyk w sosie pomidorowo paprykowym (obiad w 10 minut)
Zdrowe kotlety mielone

Dania z jajek
Frittata pieczarkowa
Frittata z fasolką szparagową
Frittata z warzywami i chilli
Frittata z szynką i pomidorami
Frittata ze szpinakiem i warzywami
Frittata ziołowa z białym serem
Omlet z cukinią i łososiem

Desery
Jabłka pieczone z czekoladowo jagodowymi płatkami jaglanymi
Krem borówkowo - gruszkowy
Mus czekoladowy
Placuszki orkiszowe z gruszką i domowym serkiem truskawkowym
Placuszki orkiszowe z jabłkiem i sosem czereśniowym
Placuszki owsiane z jagodami
Placuszki owsiano orkiszowe z kakao
Placuszki owsiano orkiszowe z sosem malinowym
Twarożek cytrynowy z arbuzem i sokiem malinowym

Domowe wyroby
Ciastczka dla psów
Kiszona młoda kapusta
Kremowy serek Labneh - z Jogurtu greckiego
Marynowany łosoś Gravlax, czyli ryba-piła

Jarskie

Curry z kalafiora
Gorąca kanapka z paluszkami rybnymi
Makaron jagodowo kokosowy
Nocna owsianka sernikowa z malinami
Nocna owsianka z jagodami i białym serem
Nocna owsianka z jagodami i sokiem z pomarańczy
Nocna owsianka malinowo orzechowa
Owsianka na soku jabłkowym
Owsianka z borówkami (sernikowa)
Owsianka z czereśniami
Owsianka z malinami
Owsianka z truskawkami
Pieczony kalafior na ostro
Pikantny twarożek
Pieczone placki z cukinii
Sałatka z tuńczykiem
Serek bananowy na pożywne śniadanie
Śledź elegant
Spring rolls z tuńczykiem i pesto z liści rzodkiewki
Tatar ze śledzia
Tatar z łososia

Jednogarnkowe
Leczo z cukinią i kurczakiem
Leczo z mielonym mięsem
Pilaw z kaszy bulgur z mielonym mięsem
Pulpety w sosie pomidorowo pieczarkowym
Risotto z kurczakiem i szpinakiem
Spaghetti ze świeżych pomidorów
Spaghetti z pomidorów z puszki

Napoje
Koktajl jagodowo kokosowy
koktajl truskawkowo czereśniowy z nutą waniliową
Koktajl truskawkowo czereśniowy z kefirem
Koktajl truskawkowo malinowy
Koktajl z malinami i natką pietruszki
Kompot z porzeczek i jabłek
Lemoniada ogórkowa
Smoothie ze szpinakiem

Obiad do pracy
Zdrowy obiad w 5 minut z tuńczykiem

Orientalne
Spring rolls z warzywami
Sałatka orientalna z mięsem z rosołu

Pasty kanapkowe
Pasta jajeczna
Pasta z makreli
Pasta z pieczarek
Pasta z rukolą
Pasta z pieczonego kalafiora (pikantna)
Pesto z bazylią i słonecznikiem
Pikantna pasta z mięsa drobiowego z rosołu
Wegański smalec ze śliwką
Wegański smalec z jabłkiem

Pieczywo
Bułeczki otrębowe - do hamburgerów i nie tylko
Chleb orkiszowy na drożdżach
Chleb orkiszowy z siemieniem lnianym i słonecznikiem

Przekąski
Mini galette z pesto i pomidorem
Zdrowe koreczki na imprezę

Przetwory
Sos z pieczonych warzyw

Sałatki i surówki
Jarzynowa ze zdrowym majonezem domowym
Pikantna sałatka z jajkiem w koszulce
Sałata z kiełkami i zielonym dressingiem
Sałatka gyros
Sałatka gyros na szpinaku
Sałatka kebab
Sałatka śledziowa z makaronem ryżowym
Sałatka zimowa z jajkiem
Sałatka z fasolką szparagową
Sałatka z fetą i pomidorem
Sałatka z pieczonymi pomidorami i szpinakiem
Sałatka z kalafiorem
Sałatka z tuńczykiem i kiełkami (chrupiąca i orzeźwiająca)
Sałatka z tuńczykiem i makaronem z fasoli mung
Sałatka z tuńczykiem i szpinakiem
Sałatka śledziowa na obniżenie cholesterolu
Surówka warzywna z kefirem
Surówka z białej kapusty
Surówka z białej rzodkwi
Surówka z białej rzodkwi ze szpinakiem
Surówka z kalarepy - bomba witaminowa
Surówka z kapusty pekińskiej
Surówka z kiszonej kapusty
Surówka z marchewki
Surówka z młodej kapusty
Surówka z młodej kapusty i ogórka
Surówka z pomidorów
Surówka z sosem tzatziki
Wiosenna surówka z kapustą pekińską
Wykwintna sałatka Wielkanocna


 Słodycze
Słodkie pralinki na wycieczkę
Zdrowe ciasto czekoladowo bananowe

Sosy i dipy

Dip z roszponką
Sos do hamburgerów na serku homogenizowanym
Sos tatarski
Tahini
Tzatziki
Zdrowy majonez


Zapiekanki
Zapiekanka kalafiorowo brokułowa z mielonym mięsem
Zapiekanka z mielonym mięsem i fasolką szparagową

Zupy
Gołąbkowa


Inne:

Boże Narodzenie
Wigilijny bigos

Domowa apteka
Syrop z cebuli